| Datum | 1. fáze | 2. fáze |
| 31.3 | R 4km, stupňovaný běh 8km 31:47 min. TF 164 max 180, V 0,5km | R 3km, rovinky 5 x 80/mk80, ABC 7 x 30m, 2 x 80m (11,3 - 10,8), kopce 2 x 6 x 100m (15,6 - > 13,7), kotníkové odrazy 3 x 50b, V 0,5km |
| 1.4 | R 4km, lehké posilování 10' a strečink. | R 2km, rovinky 5 x 100/mk100 (17-18), ABC 8 x 30m, MR letmo 3 x 30m, TV 2 x 5 x 500m /mch 2:30, int 10' (1:27,1 - 1:35,1), V 1km |
| 2.4 | Zdravotní problémy | Zdravotní problémy |
| 3.4 | Klus 5km TF 146 | Volno |
| 4.4 | R 2km, rovinky 5 x 100/mk100 (15,8 ->14,9), ABC 8 x 30m, rovinky 2 x 100m (13 - 13,1), 2 x 6 x 200m /mk200, int 8' (27,9 - 30,7), V 1km | Klus 9km TF 139 |
| 5.4 | R 2km, ANP 3 x 2km (7:33 - 7:37 - 7:50) int 4', V 2km. | Kompenzace 30', posilování 20' |
| 6.4 | Bolest chodidla | Strečink 20', kompenzace 20' |
| 7.4 | Bolest chodidla | Strečink 20', posilování 20' |
| 8.4 | Stupňovaný běh 3km (5:30 - 4:30 - 3:50), posilování 20', výklus 1,5km | Posilování 15', strečink 20' |
| 9.4 | Chůze 3km, klus 2,5km, chůze 3km | Posilování 30', strečink 10' |
| 10.4 | R 4km, rovinky 3 x 60m, ANP 4km tempem 4'/km, V 1,5km. | Souvislý běh 8km, strečink 30' |
| 11.4 | R 4km, rovinky 5 x 100/mk100 (16,5 - 17,5), ABC 6 x 30m, rovinky 2 x 100m (13,3 - 12,8), 3 x 5 x 200m /mk200, int 6' (29,5 - 34), V 1km. | Souvislý běh 10km TF 153 max 171. Strečink 30' |
| 12.4 | R 4km, posilovna - činka: výpady, výstupy, poskoky, benč, poosilování s vlastní vahou 40' | Volno |
| 13.4 | Souvislý běh 18km tempo 4:30/km TF 151. | Strečink 30' |