| Datum | 1. fáze | 2. fáze |
| 21.1 | Souvislý běh 13 km TF 152 | Vířivka 20' |
| 22.1 | Volno | R 2km, rovinky 3 x 100 /mk100 (16,8 - 16,3 - 15,2), 5 x 1000m /mch200 (3:10 - 3:10 - 3:09 - 3:09 - 3:05), V 1km |
| 23.1 | R 2km, rovinky 5 x 100 /mk100 (16,5 - 18,3), ABC 5 x 30m, rovinky 2 x 100m (13,8 - 13,4), MR 4 x 50m, TR 3 x (150 - 200 - 300 - 150)int 6', časy: 21,4 - 29,6 - 44,6 - 21,5 - 21,3 - 28,8 - 43,5 - 21,0 - 20,8 - 28,7 - 43,0 - 20,4), V 2km | Protažení, kruhový trénink 25' (expandery, stojky, kruhy, výstupy, švihadlo), basket 10' |
| 24.1 | Souvislý běh 16 km TF 142 max 158 | Strečink 40' |
| 25.1 | Souvislý běh - fartlekově 8 km, posilování - ruce, trup 20' | R 1km, basket 10', ABC 10 x 30m, posilování 15', rovinky - rozloženě 5 x 80m, odrazy do schodů 250b, basket 10' |
| 26.1 | Volno | R 1km, ABC 10 x 30m, rovinky 3 x 60m (9,3 - 9,2 - 8,9), 5 x 1000m + 2 x 500m int 3' (3:09 - 3:08 - 3:05 - 3:05 - 3:03 - 1:28 - 1:29), V 1km |
| 27.1 | Volno | Souvislý běh 10 km TF 152 max 183 |
| 28.1 | Reegenerační klus 9 km 5'/km, posilování - trup 15' | Volno |
| 29.1 | R 2km,C 7 x 30m, ST 2 x 5 x 300m /int 1' a 6' (46,6 - 47,1 - 46,9 - 46,8 - 47,0 - 46,2 - 47,1 - 46,9 - 47,2 - 46,6), V 1km | Volno |
| 30.1 | R 1km, KR 3 x 2000m /int3' (6:41 - 6:40 - 6:27(posledních 200m za 28,5)), V 1km | Masáž 30' |
| 31.1 | Volno | Volný klus 10 km |
| 1.2 | R 1km, rovinky 3 x 100 /mk100 (17,1 - 16,9 - 16,4), ABC 7 x 30m, rovinky 2 x 100m (15,1 - 14,5), 2 x 200m (32,4 - 31,2), V 1km | Volno |
| 2.2 | Volno | KP Libereckého kraje 1500m - 1.místo - 4:04,95 min (1:18 - 2:08 - 2:43 - 3:16 - 3:33) - špatné, těžké zatáčky v JBC hale, nesoustředěnost -> zpomalení tempa |
| 3.2 | Volný klus 6km, strečink 25' | Volno |