| Datum | 1. fáze | 2. fáze |
| 7.1 | Volno | Akademické M-ČR 1500m - 4:03,92 min, vířivka 20' |
| 8.1 | Volno | Souvislý běh 12 km TF 149, výklus 1km, protažení, 2 x 1500m /mzch 2' (5:01,4 - 4:56,1), švihadlo 500x, odrazy do výšky z obou noch cca 30x, strečink 45' |
| 9.1 | R 3km, KR 2km (6:38,3) int 3', 2km (6:39,2) int 3', 1km (3:04,5) int 3', 1km stupňovaně (2:56,0), V 1km, vrh koulí 4x | R 1km, dlouhý strečink, překyABC 10 x 8př, přeskoky snožmo 4x |
| 10.1 | R 2km, rovinky 5 x 100 /mk100 (17,5 -> 15,7), ABC 6 x 50m, rovinky 2 x 100m (13,9 - 13,0), MR 4 x 40m, TR 100 (12,7)- 100(12,5) - 200(26,5) int 8' 150(19,6) - 200(27) - 150(19,7) int 8' 150(19,5) - 100(12,8) - 100(12,9). | Masáž 30' |
| 11.1 | R 2km, protažení, ANP 4 km 13:51 min, ABC 2 x 14 x 50m, překyABC 10 x 10př, odrazy přes překy snožmo 6 x 10, posilovna 15' | Volno |
| 12.1 | Volno | Souvislý běh 15 km TF 148 |
| 13.1 | Volno | Volno |
| 14.1 | Klus 7km, rovinky 5 x 100/mk100 (17,3 - 16,7 - 15,3 - 14,2 - 13,7), ABC 2 x 10 x 50m, překyABC 10 x 10př, posilovna 20', rovinky 4 x 100m (17,6 - 15,9 - 15 - 14) | Volno |
| 15.1 | R 4km, rovinky 5 x 100/mk100 (15,5 -> 14,6), ABC 5 x 30m, 2 x 100m (13,5 - 13,3), ST 3 x 3 x 400/mk2' (63 - 62,6 - 62,4 - 62,5 - 62,6 - 63,7 - 63,6 - 64,4 - 62,0). | Volno |
| 16.1 | Volno | Souvislý stupňovaný běh 14km TF 148 max 177 |
| 17.1 | R 1km, rovinky 3 x 100/mk100, ABC 5 x 30m, rovinky 2 x 100m, ST 2 x 200m (29,6 - 29,6), V 1km | Volno |
| 18.1 | Volno | Veřejky Strahov 1000m - 4.místo - 2:31,15 (30,5 - 60,5 - 1:31 - 2:01) |
| 19.1 | R 2km, rovinky 5 x 100/mk100 (16,1 -> 14,3), ABC 6 x 30m, TV 2 x 5 x 500/mk300 (1:25,6 - 1:24,6 - 1:24,9 - 1:25,5 - 1:25 - 1:25,2 - 1:25,9 - 1:24,8 - 1:24,8 - 1:23,2), V 1km, led 10' | Volno |
| 20.1 | R 2km, rovinky 3 x 100/mk100, ABC 20 x 30m, odrazy s výběhem 5 x 10b + 20m, překyABC 10 x 10př, přeběhy přek 26př, posilovna 25'. | R 1km, ANP 2km (7:26) + 4 x 1km (3:38 - 3:30 - 3:25 - 3:18). |